bơi ngửa có khó không

Cách bơi ngửa đúng kỹ thuật. Bơi ngửa luôn được coi là khá dễ để học và rất ít tốn thế lực nên được mọi người tập luyện nhiều. Vậy học có khó không và kỹ thuật bơi như thế nào cho đúng. Sau đấy SUN Pool sẽ chỉ bạn cách bơi ngửa đúng kỹ thuật, dễ học Cá trê ngửa bụng dành phần lớn cuộc đời mình để bơi ngửa. Lối sống này hiệu quả đến nỗi dù vẫn có thể bơi úp như cá thường thì chúng cũng không mấy khi lật người lại. Vì thế, đặc điểm cơ thể chúng cũng biến đổi theo. Cụ thể hơn, nếu các loài cá bơi úp 5. 5 bài tập cơ bản cho người lần đầu học bơi – VnExpress. 5 bài tập cơ bản cho người lần đầu học bơi – VnExpress Nếu không có huấn luyện viên, bạn hãy tự tập bằng cách nắm tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu, ngồi xuống để cho đầu chìm dưới mặt nước, … Vay Tiền Nhanh Iphone. Bơi ngửa là một tư thế bơi khá dễ để thành thạo nhưng lại khá khó để thực hiện đúng kỹ thuật. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bơi ngửa đúng cách. Bơi ngửa là một trong bốn kiểu bơi được công nhận. Đây là kiểu bơi có tốc độ nhanh thứ hai sau bơi tự do và là kiểu bơi duy nhất mà trong lúc bơi cơ thể bạn nằm ngửa. Để đạt được điều đó, về cơ bản nó bao gồm cùng một cú đá hất và cũng là một cú đánh trục dài, nghĩa là bạn xoay cơ thể dọc theo các đốt xương sống của bạn. Tác dụng của bơi ngửa? Bơi ngửa giúp mở rộng cơ ngực và cơ vai khác với khi bạn bơi tự do trong thời gian dài cơ vai của bạn có xu hướng bị rút ngắn và căng. Nhiều người chỉ bơi tự do thường sẽ thấy sức mạnh bơi lội của họ được cải thiện khi họ bắt đầu thử những kiểu bơi khác. Đó là bởi vì nó giúp phát triển cảm giác đối với nước và cũng bổ sung thêm yếu tố đa dạng vào quá trình luyện tập. Cách thực hiện bơi ngửa Các nguyên tắc tương tự áp dụng cho bơi tự do cũng áp dụng cho bơi ngửa và trên thực tế là tất cả các kiểu bơi giảm lực cản bằng cách điều chỉnh tư thế cơ thể và tăng lực đánh tay để đẩy cơ thể di chuyển. Bơi ngửa ban đầu có vẻ như là một động tác khó học, đặc biệt nếu bạn mới học bơi, nhưng đừng để điều đó làm bạn nản lòng. Vì bạn sẽ hướng mặt trên mặt nước trong toàn bộ thời gian bơi ngửa nên bạn không phải lo lắng về thời gian hoặc tần suất thở của mình, đây cũng có thể là một trong những phần phức tạp hơn của các động tác khác. Điều này có nghĩa là bạn có thể thực hiện nhịp thở đều đặn, thư thái, giúp bạn chỉ tập trung vào những cú quạt tay để di chuyển trong nước. Vị trí cơ thể Bước đầu tiên khi học cách bơi ngửa là bạn cần học cách thả nổi trên lưng để có được tư thế thoải mái. Chìa khóa đối với hầu hết mọi người khi bơi ngửa là duy trì vị trí cơ thể thích hợp, về cơ bản có nghĩa là giữ cho cơ thể căng trong khi vị trí hông và bàn chân của bạn cao trên nước. Xoay người Để phát huy tối đa sức mạnh trong bài bơi ngửa, bạn nên hơi lăn người từ bên này sang bên kia. Nhưng chỉ xoay từ vai trở xuống. Bạn muốn giữ cho đầu của mình nằm yên và ổn định một cách hoàn hảo trong khi vai và hông của bạn xoay. Động tác tay Chu kỳ đánh tay khi bơi ngửa rất quan trọng. Khi thực hiện động tác này bạn sẽ vung tay trên không. Khi chuẩn bị tay rời khỏi nước thì ngón tay cái sẽ nhấc lên khỏi mặt nước trước tiên, sau đó cánh tay thẳng và di chuyển thẳng đứng lên gần cơ thể phía trên, cổ tay thả lỏng thoải mái. Sau khi rời tay khỏi mặt nước, tay sẽ vung lên không trung. Cánh tay của bạn phải di chuyển liên tục theo kiểu xen kẽ – khi một cánh tay đang quét lên khỏi mặt nước, cánh tay kia sẽ kéo xuống dưới mặt nước. Điều này sẽ tạo ra một chuyển động trơn tru và liên tục về phía trước trên mặt nước. Động tác chân Bơi ngửa sử dụng đòn đá hất tung, giống như trong tự do. Khi thực hiện bạn cần giữ hai chân của bạn gần nhau. Tạo lực từ hông, không phải đầu gối. Toàn bộ chân của bạn phải di chuyển theo từng cú đá. Chân nên được thả lỏng và hơi cong. Tập trung vào những cú đá nhịp nhàng, nhất quán. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể bắt đầu tăng tốc độ chân theo ý muốn. Sai lầm phổ biến mắc phải khi bơi ngửa và cách khắc phục Một sai lầm phổ biến ở những người mới bắt đầu học bơi ngửa là sự kết hợp của việc thả hông xuống và thực hiện động tác “đạp xe” uốn cong đầu gối khi họ đá. Thông thường những gì đi kèm với những lỗi này là tư thế đầu mà người bơi đang nhìn xuống chân của họ. Điều đó không chỉ kém hiệu quả mà còn tạo ra rất nhiều lực cản. Để sửa các lỗi biểu mẫu đó, hãy làm theo các mẹo sau Giữ hông của bạn cao như bạn đang làm mọi cách để giữ cho vùng rốn của bạn khô ráo nổi trên mặt nước. Điều này thực sự là không thể thực hiện được, nhưng nó sẽ gợi ý sẽ giúp giữ hông của bạn cao đúng kỹ thuật. Phần đâu của bạn nên ở tư thế ngửa. Cố gắng tạo dáng cổ thẳng, ngửa đầu và mắt nhìn thẳng. Tai của bạn phải ở trong nước trong tư thế này. Giữ đầu gối của bạn dưới nước. Khi bạn đá chân, động tác đá lên thì chân đá bắt đầu hướng lên và hướng vào trong, sau khi kết thúc động tác thì hướng lên và thả ra ngoài. Khi đập xuống động tác sẽ bắt đầu từ hông, chân để thẳng, thả lỏng thoải mái và nhịp nhàng, không nên dùng lực đập quá mạnh. Sau bài viết này, hy vọng bạn có thể tự tập tư thế bơi hết sức thư giãn này. Hãy thả lỏng cơ thể và bắt đầu bơi ngửa thôi nào. Và luôn luôn nhớ rằng nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn nên tham khảo hoặc thực hiện động tác dưới sự giám sát của chuyên gia để đảm bảo sự an toàn cho bản thân nhé. Tải ngay ứng dụng để được đội ngũ chuyên gia của chúng tôi hỗ trợ nhé. Nguồn tham khảo How To Do The Backstroke Ngày truy cập 01/11/2020 Môn bơi lội thể thao giúp vận động toàn cơ thể, nên được rất nhiều người lựa chọn. Bơi ngửa cũng vậy, cũng có cách thực hiện gần giống như bơi sải. Tuy nhiên kỹ thuật bơi ngửa như thế nào thì nhiều người còn chưa biết rõ. Nếu bạn muốn biết cách bơi ngửa chuẩn hãy cùng tham khảo bài viết nhé!Bạn Đang Xem 6 bơi ngửa có khó không hot nhất hiện nay Các bước tập kỹ thuật bơi ngửa đúng cách Bơi ngửa cũng có cách thực hiện gần giống như bơi sải Khi học bơi đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Để học bơi ngửa nhanh thì việc đầu tiên là phải tập đúng kỹ thuật và cần phải thực hiện theo từng bước như dưới đây. Tập nổi Trước tiên nên chọn ở mực nước thấp khoảng đến đầu gối rồi ngồi xuống, hai tay chống ra sau lưng hít sâu và nín thở. Từ từ để thân người nổi trên mặt nước, duỗi hai tay ra cho song song với thân người. Sau đó từ từ duỗi tiếp 2 chân để cả người nổi trên mặt nước. Tập lướt Khi tập lướt bạn chọn mực nước ngang bụng, hai tay vịn vào thành bể, sau đó chống hai chân vào thành bể với vị trí ở gần mặt nước. Lúc này từ từ ngửa đầu về phía sau, thả nhẹ hai tay, đạp chân vào thành bể để cơ thể lướt đi trên mặt nước. Tập đập chân trên cạn Đối với kiểu bơi nào cũng cần tập trên cạn trước và bơi ngửa cũng vậy. Hãy bắt đầu với những động tác chân. Bằng cách ngồi trên cạn và hay tay đưa ra phía sau và hai chân đưa lên đưa xuống như đang vẫy dưới nước. Tập đập chân dưới nước Sau khi đã tập chân trên cạn thì bắt đầu tập chân dưới nước. Chọn chỗ nước cạn hãy nằm ngửa hai tay chống xuống đáy bể cho người nổi lên. Nằm thẳng người bắt đầu vẫy hai chân theo nhịp lên xuống như đã tập trên cạn. Tập nhịp tay trên cạn Xem Thêm 4 reset máy tính fx 570vn plus tốt nhất, đừng bỏ lỡCũng luyện như động tác chân có thể nằm ngửa trên ghế dài hoặc đứng dùng hai tay quạt như quạt nước và để lòng bàn tay ngửa. Tập nhịp tay dưới nước Sau khi đã tập trên cạn thành thục thì chuyển qua tập dưới nước bằng cách nằm nổi trên mặt nước. Hai chân móc vào thành bể rồi dùng thay quạt nước. Tập bơi ngửa phối hợp chân tay và hít thở trên cạn Khi phối hợp các động tác mới đầu bạn sẽ còn gặp khó khăn. Tuy nhiên khi ghép lại và tập bạn sẽ nhanh nhớ. Bạn chỉ cần nằm trên ghế dài vừa đập chân vừa quạt tay và phải hít thở đều đặn. Khi quạt tay nào thuận thì hít vào và thở ra ở tay không thuận. Tập bơi ngửa dưới nước Đây là bước cuối cùng sau khi đã tập hoàn tất và ghép lại khi bơi ngửa dưới nước. Bắt đầu thực hiện những động tác như đã tập trên cạn. Và hãy luôn bắt đầu từ chỗ nước cạn để việc bơi diễn ra dễ dàng. Kỹ thuật bơi ngửa đúng chuẩn Môn thể thao bơi lội thiên về kỹ thuật vì vậy việc học bơi ngửa cũng cần thực hiện đúng kỹ thuật bơi ngửa. Khi tập đúng kỹ thuật sẽ giúp cho người bơi không bị mệt, không đuối sức và có thể bơi được đường dài, ngăn ngừa nguy cơ đuối nước… Tư thế thân người khi bơi ngửa Khi bơi ngửa thì tư thế thân người có vai trò rất quan trọng. Kiểu bơi ngửa sẽ khó hơn vì khi bơi mặt ngửa lên trên không xác định được tư thế của mình. Cần chú ý đặt phần ngực ngang với mặt nước, ngửa phần đầu hạ xuống dưới nước sao cho nước ngập đến ngang mang tai, mắt nhìn về phía trước. Chú ý phần hồng sẽ giữ cao hơn phần thân và vai xoay nhẹ đầu vẫn ở tư thế cố định. Kỹ thuật tay trong bơi ngửa Trong bơi ngửa động tác quạt tay khá quan trọng vì đó là động cơ chủ yếu để đẩy cho cơ thể tiến về phía trước. Động tác tay chia thành nhiều giai đoạn từ vào nước, ôm nước, quạt nước, rút tay ra khỏi nước và vung tay lên trên không. Động tác tay trong kỹ thuật bơi ngửa gồm pha hiệu lực và pha tay về phía trước. Pha hiệu lực là động tác tay tiếp nước, đẩy nước và kéo nước liên hoàn vì vậy cơ thể tiến về phía trước. Pha tay về phía trước là động tác vung tay lên không và rời khỏi mặt nước. Trong bơi ngửa hoạt động tay liên hoàn và nhịp nhàng và chặt chẽ giữa hai pha tay này trong bơi ngửa. Khi bạn thực hiện đúng kỹ thuật tay khi bơi thì những kỹ thuật khác trong bơi ngửa sẽ dễ dàng hơn. Kỹ thuật tay, trong bơi ngửa cần phối hợp nhịp nhàng thì bạn sẽ đạt thành tích tối đa. Khi tay này kết thúc quạt nước tay kia đang ở giữa giai đoạn quạt nước thì tay còn lại đã vung lên trên không nửa quãng đường. Khi hai tay hoạt động liên tục đều và đối xứng nhau sẽ giúp cho tốc độ đều và nhanh. Kỹ thuật chân trong bơi ngửa Xem Thêm 8 tóm tất hành trình tìm đường cứu nước của bác tốt nhất, đừng bỏ lỡĐối với kỹ thuật bơi nào cũng cần sự phối hợp cả tay và chân, Đối với bơi ngửa cần giữ cho chân duỗi thẳng, khi chuyển động từ lực phải phát ra từ phần hông. Lưu ý đầu gối và bàn chân không được đá qua khỏi mặt nước. Hai chân nhịp nhàng đá lên và hạ xuống Kỹ thuật thở trong bơi ngửa Hít thở là một yếu tố rất quan trọng trong khi bơi, nếu làm đúng sẽ không bị mệt. Nếu làm sai hoặc trật nhịp bạn sẽ thấy hụt hơi. Khi bơi ngửa cứ mỗi nhịp tay là một lần hít vào và 1 lần thở ra. Khi bơi tuyệt đối không được nhịn thở và giữ cho môi mở nhẹ. Nhịp thở nhẹ nhàng sao cho cơ thể thoải mái nhất. Sự chuyển động của thân người Vậy còn sự chuyển động của thân người trong quá trình bơi ngửa thì sao? Khi bơi nên chuyển động thân người tự nhiên theo động tác tay để tạo cho tay quạt nước có góc độ tốt để phát huy sức mạnh. Điều này làm cho việc vung tay, rút tay được thuận lợi. Nếu người bơi lội có khớp vai linh hoạt thì người có thể xoay với góc lớn hơn 45 độ. Khi bơi ngửa không nên chuyển động thân người nhiều như vậy sẽ tốn sức người sẽ bị chìm sâu. Cơ thể xoay theo trục dọc thì không nên chuyển động mông theo, như vậy sẽ khiến động tác chân xiêu vẹo. Đồng thời không nên duỗi người thẳng quá hoặc hạ thấp mông vì khi gập đầu gối để đá nước, đầu gối nhô lên khỏi mặt nước làm cho vai bị chìm. Như vậy sẽ tạo lực cản cho cơ thể, việc vung tay sẽ gặp khó khăn, động tác thở cũng bị ảnh hưởng. Nếu hạ thấp mông trong kỹ thuật bơi ngửa sẽ giống như bạn ngồi bơi. Như vậy làm cơ thể nặng thêm và cơ lưng sau, cơ gáy căng thẳng giảm hiệu quả khi bơi. Những chú ý trong cách bơi ngửa Trước khi bơi cần khởi động thật kỹ để tránh bị chuột rút khi đang bơi. Kỹ thuật bơi ngửa đúng khá quan trọng sẽ giúp cho người bơi bơi nhanh hơn, xa hơn và không cảm thấy mệt. Khi bơi ngửa đúng hai bàn tay phải khép lại và cong cong như hình chiếc thìa, cổ tay duỗi thẳng theo bàn tay. Nên quạt nghiêng và hơi ngang ra hai bên như mái chèo. Khi bơi ngửa nước chỉ ngập đến mang tai không nhô đầu cao và cũng không quá thấp. Làm sao để cằm vừa chạm ngực và mắt vẫn nhìn thấy chân là được. Chân đạp nước phải uyển chuyển nhẹ nhàng. Cơ vai đảo và giữ không để chìm sâu dưới mặt nước. Khi chân hạ xuống phải giữ đầu gối hơi thẳng và uyển chuyển, khi đá chân lên thì gối hơi gập nhẹ và uyển chuyển, tuyệt đối không gập gối như đang đạp xe. Như vậy có thể nói kỹ thuật bơi ngửa có khó hơn kỹ thuật bơi khác một chút nhưng kiên trì tập luyện bạn sẽ thấy thú vị. Hơn nữa những động tác tay chân và nhịp thở bạn nên tập nhuần nhuyễn và phối hợp nhịp nhàng thì mọi việc sẽ trở nên dễ dàng. Tuệ Nhi Nguồn tham khảo Top 6 bơi ngửa có khó không tổng hợp bởi Tin Tức Giáo Dục Học Tập Tiny Kỹ thuật bơi ngửa có khó không? Cách bơi ngửa đúng kỹ thuật Tác giả Ngày đăng 09/10/2022 Đánh giá 396 vote Tóm tắt Bơi ngửa là gì? Cách bơi ngửa đúng kỹ thuật… Khớp với kết quả tìm kiếm Duy trì mực nước sâu ngang bụng, lấy chân đạp mạnh vào thành bể để lấy đà, lướt nước đi đồng thời kết hợp tay, chân và nhịp thở như đã tập ở trên cạn. Bạn phải luôn giữ bình tĩnh để điều khiển cơ thể nhịp nhàng. Nếu cảm thấy ngượng hoặc vướng mắc … Bơi ngửa có khó không? Hướng dẫn kỹ thuật chi tiết Tác giả Ngày đăng 09/04/2022 Đánh giá 480 vote Tóm tắt Bơi ngửa là gì? Bơi ngửa có khó không? Hướng dẫn kỹ thuật bơi ngửa… Khớp với kết quả tìm kiếm Bơi ngửa còn có tên tiếng Anh là Backstroke. Các động tác tay, chân, thân mình trong bơi ngửa khá giống với bơi sải. Tuy nhiên thực hành bơi ngửa, người tập sẽ để thân người hướng lên phía trên giống như nằm ngửa trên mặt nước. Bơi ngửa gồm có bơi … Nên Học Kiểu Bơi Nào Trước? Tác giả Ngày đăng 03/25/2023 Đánh giá 527 vote Tóm tắt Bằng không, bơi sải nhìn rất thảm hại và tốn sức. Động tác xoay đầu thở bên khá khó, có thể xem là mốc trở ngại cho người mới. Thời gian đầu dễ … Khớp với kết quả tìm kiếm Kiểu bơi được dạy nhiều nhất cho người mới và cũng là kiểu phổ biến nhất có thể bắt gặp ở mọi bể bơi. Tất nhiên nên mặc định hiểu là kiểu bơi ếch phổ thông, ếch dưỡng sinh để phân biệt với “ếch chồm” chuẩn thi đấu. Thực chất nó cũng tương tự về kỹ … Bơi ngửa có tác dụng gì ? Tác giả Ngày đăng 01/27/2023 Đánh giá 331 vote Tóm tắt Bơi ngửa được xếp vào kiểu bơi khá khó vì người bơi phải nắm rõ và thực hiện động tác chuẩn kỹ thuật nếu không sẽ dễ bị chìm hoặc sai tư thế … Khớp với kết quả tìm kiếm Với những kỹ thuật bơi nhẹ nhàng và uyển chuyển, bơi ngửa là một trong những phương pháp tối ưu giúp bạn lấy lại vóc dáng dễ dàng. Đặc biệt cải thiện vòng 2 săn chắc, hoàn hảo hơn bao giờ hết. Chị em hãy thử chăm chỉ tập luyện bơi ngửa để xem hiệu … Bơi Ngửa Đúng Cách Tưởng Dễ Mà Khó Tác giả Ngày đăng 08/15/2022 Đánh giá 495 vote Tóm tắt Bơi ngửa ban đầu có vẻ như là một động tác khó học, … hướng mặt trên mặt nước trong toàn bộ thời gian bơi ngửa nên bạn không phải lo lắng … Khớp với kết quả tìm kiếm Bơi ngửa ban đầu có vẻ như là một động tác khó học, đặc biệt nếu bạn mới học bơi, nhưng đừng để điều đó làm bạn nản lòng. Vì bạn sẽ hướng mặt trên mặt nước trong toàn bộ thời gian bơi ngửa nên bạn không phải lo lắng về thời gian hoặc tần suất thở … Những “rào cản” lớn nhất khiến bạn không thể học bơi sải Tác giả Ngày đăng 07/01/2022 Đánh giá 515 vote Tóm tắt Nhưng vì bơi sải có quá nhiều kỹ thuật và động tác khó, nên chính vì sự “đốt cháy giai đoạn” này là nguyên nhân khiến cho các bạn không thể nào … Khớp với kết quả tìm kiếm Bơi sải là kiểu bơi được ưa chuộng nhất trên thế giới. Tuy nhiên, khác với bơi ếch, bơi sải được coi là kiểu bơi “khó nhằn” nhất trong tất cả các kiểu bơi còn lại như bơi ếch, bơi bướm, bơi ngửa,… Có những người dành cả “tuổi thanh xuân” để học … Bạn đã bao giờ quan tâm đến ᴄáᴄh bơi ngửa như thế nào ᴄhưa? Kiểu bơi đặᴄ ѕắᴄ nàу ᴄó độ khó khá ᴄao đấу! Tuу nhiên, ᴄhỉ ᴄần biết kỹ thuật bơi ngửa ᴄhuẩn, bạn ѕẽ thấу đâу là một bài tập bơi thú ᴠị ᴠà rất đáng để thử đang хem Cáᴄh họᴄ bơi ngửaBơi lội là môn thể thao ᴠận động toàn ᴄơ thể đượᴄ nhiều người lựa ᴄhọn để rèn luуện bản thân. Có rất nhiều kiểu bơi kháᴄ nhau ᴠới những kỹ thuật từ dễ đến nâng ᴄao đòi hỏi người tham gia phải nỗ lựᴄ rất nhiều. Biết đượᴄ ᴄáᴄh bơi ngửa ᴄhuẩn ѕẽ giúp bạn nâng ᴄao thể lựᴄ tốt Tập bơi ngửa đúng kỹ thuậtKhi tập bất kỳ một kiểu bơi nào, kỹ thuật bơi luôn là một уếu tố quan trọng bậᴄ nhất mà bạn ᴄần quan tâm. Để hiểu rõ bơi ngửa đúng ᴄáᴄh, bạn ᴄũng ᴄần tìm hiểu ᴠà thựᴄ hiện lần lượt từng bướᴄ theo trình tự nhằm đảm bảo an toàn ᴄho bản thân ᴄũng như nâng ᴄao ѕứᴄ khỏe, tăng ᴄường thể thuật ᴄhân trong bơi Kỹ thuật thở trong bơi ngửaSong ѕong ᴠới động táᴄ taу ᴠà ᴄhân, ᴠiệᴄ hít thở ᴄũng là một уếu tố rất quan trọng trong ᴄáᴄh bơi ngửa. Nếu như không hít thở đúng ᴄáᴄh, bạn ᴄó thể ѕẽ bị hụt hơi ᴠà mệt mỏi, thời gian bơi không dài. Những điểm ᴄần ᴄhú ý khi hít thở làTrong lúᴄ bơi ngửa, mỗi một nhịp taу là một lần hít ᴠào ᴠà 1 lần thở ra. Bạn tuуệt đối không nhịn ᴄho môi mở nhẹ, thở nhịp thông thường ᴠà nhẹ nhàng ѕao ᴄho ᴄơ thể thoải mái thêm Hướng Dẫn Cáᴄh Đánh Hợp Âm F A Trưởng Nhanh Nhất, Cáᴄh Tập Hợp Âm Fa Trưởng Nhanh Sự ᴄhuуển động ᴄủa thân người Trong quá trình bơi ngửa, bạn hãу ᴄhuуển động thân người tự nhiên theo động táᴄ taу. Mụᴄ đíᴄh ᴄủa động táᴄ хoaу người nàу ᴄó mụᴄ đíᴄh tạo ᴄho taу quạt nướᴄ ᴄó góᴄ độ tốt để phát huу ѕứᴄ mạnh ᴠà giúp ᴠiệᴄ ᴠung taу, rút taу đượᴄ thuận lợi. Trong trường hợp người bơi lội ᴄó khớp ᴠai linh hoạt thì người ᴄó thể хoaу ᴠới góᴄ lớn hơn 45 quá trình bơi ngửa, bạn không nên ᴄhuуển động thân người quá lớn để tránh làm tốn ѕứᴄ ᴠà khiến người bị ᴄhìm ѕâu. Khi ᴄơ thể bạn хoaу theo trụᴄ dọᴄ, bạn không nên ᴄhuуển động mông theo. Điều nàу ѕẽ khiến ᴄho động táᴄ ᴄhân đạp хiêu ᴠẹo. Ngoài ra, bạn ᴄũng ᴄần tránh duỗi người quá thẳng hoặᴄ hạ thấp mông. Khi gập đầu gối để đá nướᴄ, thân người thẳng ѕẽ khiến đầu gối nhô lên khỏi mặt nướᴄ làm ᴄho ᴠai ᴠị ᴄhìm, giảm hiệu quả ᴄủa động táᴄ, tạo lựᴄ ᴄản ᴄho ᴄơ thể, ᴠung taу gặp khó khăn, động táᴄ thở ᴄũng bị ảnh trạng hạ thấp mông trong khi bơi ѕẽ khiến bạn tạo thành tư thế gần như ngồi. Điều nàу ѕẽ khiến ᴄho ᴄơ lưng ᴠà ᴄơ ѕau gáу ᴄăng thẳng, không thể phát huу đượᴄ ѕứᴄ mạnh ᴄủa ᴄáᴄ nhóm ᴄơ lớn. Đồng thời, ᴠiệᴄ hạ thấp mông ᴄũng làm ᴄho hình ᴄhiếu ᴄủa ᴄơ thể tăng người ᴄần ᴄhuуển động đúng ᴄáᴄhNhìn ᴄhung, ᴠị trí ᴠà ᴄhuуển động ᴄủa thân người khi bơi ngửa tốt haу хấu ѕẽ gâу ảnh hưởng trựᴄ tiếp đến hiệu quả ᴄủa động táᴄ phối hợp taу ᴄhân, làm giảm ѕứᴄ mạnh ᴄủa ᴄáᴄ nhóm ᴄơ. Chính ᴠì tư thế thân người mang đến táᴄ dụng lớn trong ᴠiệᴄ tạo nhịp điệu trong động táᴄ phối hợp nên bạn ᴄần ᴄhú ý thựᴄ hiện đúng kỹ thuật ᴄủa ᴄáᴄh bơi ngửa.

bơi ngửa có khó không